Business, Wellness
Unpacking the Most Common Habits
Lesson time 08:34 min
James applies the updated Atomic Habits framework to common goals, from being more productive to saving money. He also explains how to use the inverse of the four behavior laws to help you effectively break bad habits, like smoking.
Students give MasterClass an average rating of 4.7 out of 5 stars
Topics include: Speed Round: More Common Habits to Help Build or Break
Small Habits that Make a Big Impact on Your Life
James Clear, No. 1 NYT bestselling author of Atomic Habits, teaches you to build habits that stick and make progress toward your goals every day.
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Die vier Gesetze der Verhaltensänderung lauten also: Machen Sie es offensichtlich, machen Sie es attraktiv, machen Sie es einfach, machen Sie es befriedigend. Und wenn du da sitzt und denkst, weißt du, ich habe diese Angewohnheit, die ich versuche aufzubauen. Ich zögere es einfach weiter. Oder vielleicht denkst du in einem Arbeitskontext darüber nach, hey, wir haben dieses Verhalten, wir bitten die Leute im Team immer wieder, es konsequent zu tun, aber sie tun es nur ab und zu. Du kannst einfach diese vier Schritte durchgehen und dich fragen, wie ich das Verhalten offensichtlicher machen kann. Wie kann ich es attraktiver machen? Wie kann ich es einfacher machen? Wie kann ich es befriedigender machen? In den Antworten auf diese vier Fragen werden verschiedene Schritte aufgezeigt, die Sie ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass das Verhalten auftritt. Jetzt gibt es viele Möglichkeiten, all diese Dinge zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewohnheiten offenkundig zu machen, viele Möglichkeiten, sie attraktiv zu machen, viele Möglichkeiten, sie einfach zu machen und so weiter. Und wir werden jetzt eine Menge davon auspacken. Deshalb möchte ich einige Beispiele mit Ihnen teilen, und ich möchte diese jetzt durchgehen und Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie sie in der Praxis aussehen könnten. Ich habe einige Nachrichten von MasterClass-Schülern erhalten. Und die Leute stellten einige häufig gestellte Fragen zum Aufbau von Gewohnheiten und darauf, auf welche sie sich konzentrieren sollten, wie sie diese vier Gesetze auf die verschiedenen Gewohnheiten anwenden können, über die sie nachdenken. Lassen Sie mich jetzt einige davon ansehen und sie mit Ihnen teilen. Die erste Frage lautet also: Ich möchte produktiver sein und Prokrastination vermeiden. Wie würde es aussehen, die vier Gesetze darauf anzuwenden? Das ist eine gute Frage. Was produktiv ist und welche Aufgabe oder welche Gewohnheit Sie entwickeln sollten, wird sich je nach Person ändern. Für mich ist es am produktivsten, immer den nächsten Inhalt zu schreiben. Also, als Beispiel dafür, was wäre das Ziel und was wäre das System? Nun, dein Ziel könnte sein, jeden Tag zu schreiben. Ihr System ist die Gewohnheit, die Ansammlung von Gewohnheiten, die dazu führen. Nehmen wir einfach etwas ganz Einfaches und sagen wir einfach, ich muss mich einfach auf den Stuhl setzen und schreibe ein paar Sätze. Alles klar? Also, wie kann ich das offenkundig machen? Nun, als Erstes könnte ich mir am Abend zuvor einen kleinen Post-it-Zettel besorgen, und ich könnte das Thema, über das ich schreiben werde, aufschreiben und es einfach direkt auf die Tastatur kleben. Sobald ich also mein Büro betrete, habe ich einfach eine Erinnerung dabei. Es ist bereit für mich. Ich kann das Google-Dokument auch im Voraus öffnen und es einfach dort auf dem Bildschirm haben. Das Erste, was ich sehe, wenn ich es öffne, ist es direkt vor mir. Also mach es deutlich. Wie kann ich es attraktiv machen? Ich habe diese klei...
About the Instructor
Nobody breaks down habits like behavior hacker James Clear. The Atomic Habits author disrupted the self-help industry by simplifying success for millions. Here, James shares his approach to designing smarter habits and tackling today’s challenges. From navigating hybrid work to resisting endless distractions, build habits that stick, break habits that suck, and outsmart yourself—one small but mighty step at a time.
Featured MasterClass Instructor
James Clear
James Clear, No. 1 NYT bestselling author of Atomic Habits, teaches you to build habits that stick and make progress toward your goals every day.
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